Trainen met niveaugroepen

Geldrop Runners kent een viertal trainingsgroepen,de Startersgroep voor de (weer) beginnende loper, de Recreantengroep voor de loper die plezier en conditieverbetering belangrijk vindt en 2 Prestatiegroepen voor de loper met ambitie. Afhankelijk van wat je wensen en conditie zijn kun je aansluiten bij de meest geschikte groep.

• De Startersgroep is bedoeld voor mensen die willen (her)starten met lopen of mensen die vanwege een blessure rustig aan willen trainen. De nadruk bij de startersgroep ligt vooral op het technisch goed en soepel lopen, waarbij lopen in een plezierige en ontspannen sfeer de basis is om lekker te trainen en fit te blijven.
  
• Wil je hardlopen om fit en soepel te blijven dan is de training bij de Recreatiegroep voor jou het meest geschikt. Er wordt op een recreatieve manier, maar toch serieus getraind.
  
• Ben je wat ambitieuzer dan kies je voor een van de 2 groepen van de Prestatielopers. Hier wordt aan de hand van de gevarieerde trainingen toegewerkt naar een bepaald prestatie- en conditieniveau. Binnen de prestatiegroep wordt getraind in kleine subgroepjes zodat iedereen op het juiste niveau kan trainen. Binnen de prestatiegroep ben je serieus, maar wel op een ontspannen bezig met je sport. 
  

De trainingen

Elke training begint met een warming-up met daarna aandacht voor looptechniek en/of algemene spierversterkende oefeningen en eindigt met een cooling down. Daar tussenin zit de loopkern
(duurloop in wisseltempo of in blokken, intervaltraining of een combinatie daarvan). Alle trainingen worden gegeven op basis van de Souplessemethode. Het kenmerk van de Souplessemethode is dat met rustige korte intervallen een lichtvoetige veerkrachtige loopstijl wordt aangeleerd terwijl met rustige lange intervallen aan het duurvermogen wordt gewerkt.
De beginnende loper leert nadrukkelijk “hardlopen” en niet langzaam lopen.
De Souplessemethode gaat uit van intervallen van 200m, 400m en 1000m. Het idee van de intervallen is dat je niet écht voluit loopt (waarbij spieren gaan verzuren), maar net onder de anaërobe drempel blijft.
De trainingen worden gegeven in de omgeving van Geldrop. Vanwege het veelzijdige karakter van deze mooie omgeving is een training nooit saai.

Trainingstijden

Geldrop Runners werkt met trainers en assistent trainers. Kwaliteit van de trainingen heeft voor onze trainers de hoogste prioriteit. Geregeld bezoeken de trainers clinics, workshops en andere scholingsprogramma’s om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van trainingsmethoden, looptechniek, blessurepreventie etc.

Wedstrijden en trimlopen

Regelmatig wordt er door de clubleden meegedaan aan wedstrijden. Er is bijvoorbeeld een enthousiaste groep leden die veel wedstrijden loopt. Het lopen van wedstrijden is niet verplicht, wil je alleen maar trainen dan is dat ook geen probleem. Het belangrijkste is dat je loopt voor je plezier.

Proeftraining

Kom eens kijken bij onze trainingen als je belangstelling hebt. Vóór de training (18:45) en ná de training (21:00) zijn geschikte momenten om de trainers eens aan te spreken. Een keertje vrijblijvend meetrainen? Dat kan! Kijk voor een overzicht van de trainingen maar in het trainingsschema! Een proeftraining is gratis.

Nog vragen? Aarzel dan niet om contact op te nemen met een van onderstaande personen

Trainers en Assistent-trainers

Frans Nooijens  Voorzitter/Coordinator TrainersTeam
Tel: 040 2852743
Email: Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken

Piet Waterschoot Hoofdtrainer Geldrop Runners
Tel: 040 2213386
Email: Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken